Dzień dobry, Mam pytanie w kwestii diety "na mase". Generalnie dietę mam z oferty potreningu, więc tam jestem w ciągłym kontakcie z dietetykiem. Chciałbym jednak zapytać Was czy spotkaliście sie z następującym zjawiskiem. Przez 7 miesięcy byłem na redukcji, spadło w wolnym tempie 5kg, ale znaczna większość to był fat, siła też znacznie wzrosła [...]
[...] podnieść testosteron, niestety spowodowało to że zacząłem mieć bóle w podbrzuszu, bóle jąder, po 2 tygodniach od skończenia brania Clostilbegyt zrobiłem badania żeby zobaczyć co się dzieje LH 20,8 norma do 8,6, FSH 18,7 norma do 12,4, testosteron 49 norma do 29, estradiol 69,7 norma do 43,2 i progesteron 0,53 norma do 0,149 lekarz [...]
1. Czy mogę iść na siłownię ? ( opis problemu niżej) 2 Czy możliwe , że mam chore zatoki ,skoro takie antybiotyki. Zachorowałem 09.02 . (37,5 stopni, katar , kaszel , zawroty glowy) , leczone domowymi sposobami - nie pomogło 13.02 byłem u lekarza . Przez dwa dni mialem brac cleratine z erdomedem , jeżeli nie pomoże to antybiotyk. Nie pomogło. [...]
[...] 12-10-8-6 2 przysiady 12-10-8-6 3 "maszyna" 12-10-8-6 barki: 1 maszyna- 12-10-8-6 2 sztanga przód i tył 12-10-8-6 3 unoszenie sztangi do brody 12-10-8-6 dzień 4 odpoczynek- po barkach nie mam siły na drugi dzień na klatkę Ogólnie chodzi mi o "nabranie figury"; teraz ma 178cm wrostu i ważę 92kg z czego większość to tłuszcz i chcę to [...]
[...] mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? może tez nie moge przytyc bo niemam odpowiedniej diety , ale ja niemam pojecia jak ktos mi mowi ze mam jesc tyle bialka tyle tłuszczow [...]
[...] wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta i suplementy i byla tam odpowiedz na pytanie taty który pyta sie redakcji co mogl by wprowadzic u 13 latka ktory takze [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale ćwiczyłem już trochę, niestety z przerwami dużymi związanymi z życiem po prostu. Otóż w tej chwili powracam do treningu po 1,5 miesięcznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem od czerwca nieprzerwanie. Mam 21 lat, 180cm, waga jakieś 82-85kg. Skupiam się na klacie, bicepsie i tricepsie. Ogólnie górne części ciała. Nogi [...]
WITAM! OD PARU LAT TRENUJE SPORTY WALKI, ALE NIESTETY PRZEZ MOJĄ OBECNĄ PRACĘ NIE JESTEM W STANIE CHODZIĆ NA ZADNE TRENINGI:( PYTANIE: CZY ZNAJDZIE SIE KTOŚ, KTO MOGŁBY POTRENOWAĆ ZE MNA NIE ZAWSZE W GODZINACH POPOŁUDNIOWYCH, W WEEKENDY, GODZINY RANNE...? PO PROSTU CHCĘ STWORZYĆ GRUPĘ OSÓB, KTÓRA BEDZIE SIE SPOTYKAĆ NA SPARINGACH, MOZE WYNAJMIEMY [...]
Ćwiczyłem przez około 1,5 roku nieregularnie bo nieregularnie ale wyglądało to całkiem nieźle. Teraz miałem okres ponad 3 miesięcy bez ruchu, bez diety, za to z imprezami i jedzeniem co popadnie. Wiąże się to oczywiście z tym, że mnie trochę podlało, siła i mięcho trochę spadło. Najbardziej mnie denerwuje brzuch. No i teraz pytanie. Patrząc na [...]
[...] wróciło. Nie jest to efekt jojo jakby komuś się mogło wydawać tylko stopniowe tycie spowodowane całkowitym zaprzestaniem treninów(sila wyższa-choroba)i nocnym żarciem słodyczy i innych gówien. Wiem, że odpowiedż jest prosta- trenować i nie jeść świnstw, ale ciężko mi sie pohamować. Około miesiąc temu wróciłam do treningów. Trenuję 5 razy w tyg [...]
[...] redukcję po okresie masowania. Po pokazaniu sylwetki w moim wątku tutaj:http://www.sfd.pl/Trening_FBW_i_co_dalej_-t1109244-s3.html padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko 187g, węglowodany 144g, tłuszcz 64,4g Dzień treningowy:2348 kcal, [...]
Witam Odkad pamietam, czyli od podstawowki bylam aktywna fizycznie. Od 3 lat silownia, ale bez konkretnego treningu i z przerwami, od prawie 3 miesiecy regularny trening redukcyjny pod okiem Obliques i odpowiednia do tego dieta. Kilka dni temu zainteresowalam sie walkami, tzn. studiuje i mieszkam obecnie w Poznaniu i blisko domu mamSALE KLUBU [...]
wItam, 20 lat, 78kg wagi, 177cm. Jestem od msc na redukcji, schudlem z 81,5 do 78. Chcialem prosic o ocene diety i odpisanie mi czy moge spozywac codziennie PopCool Chips. Jedna paczka ma 60g, skład jest naprawde spoko, aczkolwiek wiadomo, ze jest to produkt wysoko przetworzony i stad pytanie nie o moje zdrowie, ale o sylwetke. Czy 60g takiego [...]
[...] choć nawet nie wiem na ile kg sobie kupić odrazu, raczki powiem tak, ze są chude nie jak patyk, ale chude i to jest pierwsze pytanie. Głównym kolejnym pytaniem jest to, czy warto w moim przypadku zacząć stosować jakieś suplementy? Zależy mi na schudnięciu głównie z brzucha i bioder, poszerzeniu ramion oraz zwiększeniu bicepsu. Nie mówię ze [...]
[...] DEKA : 200,300,400,400,400,400,400,300,200 ---- 15 "STRZAŁÓW" META :4,5,6,6,5, ---- 182 METY prosze was zebyscie mi doradzili czy dobrze rozpisałem oraz : 1.czy mety nie za dużo i czy musze "schodzic" z mety (osobiscie mysle zeby troche zmniejszyc do ok 150 tabl) 2. czy przed cyklem brac jakies [...]
Witam. Nie wiedziałem czy zamieścić post tutaj czy w dziale doping, ale zacznę od odzywek, bo tu celuje swoje podejrzenia. Przeprowadzam redukcje. Moja waga to 100kg. Do tej pory leciałem na diecie zbilansowanej 2,5/1,5/1 na kg. Od tygodnia zarzuciłem suplementacje i doping i skutkiem tego jest zniknięcie apetytu. Nie mogę jeść nic mi nie smakuje [...]
[...] (takim np. na stronie producenta), dlatego chciałem zapytać Was (bo nie sądzę, by na forum ktokolwiek kogoś przekupywał) o opinię, co Wy sądzicie na temat tego suplementu reg forum- czy warto, czy polecacie coś innego? Ewentualnie jak szukać odpowiedniego suplementu (co brać pod uwagę)? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-17 14:32:16
Witam. Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy na "sucho" czyli bez żadnych odżywek. Oczywiście jest dieta której przestrzegam, treningi równiez równomiernie. Są oczywiście efekty ale trzeba na nie długo czekac. Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał [...]
Cześć dziewczyny :-) Mam pytanie...moja koleżanka ma PCOS w ciągu 1,5roku przybrała ok 20kg @-) oczywiście zalecenie lekarza to eliminacja węglowodanów złożonych i tłuszczu zwierzęcego...z tym tłuszczem to od razu mi się nie podoba zalecenie i zalecanie jedzenia tylko chudego mięsa no i oczywiście tekst,że ma otyłość i najlepiej każda dieta [...]
